提高考试成绩：放松技巧

[fatemajannat]

在这些日子里，考虑到考试迫在眉睫，并且在 5 月份发布的《考试技巧》一文受到好评后，我们希望为您提供帮助，以便您尽可能平静地参加考试。



这个时候我们心里总有那个疙瘩，不确定自己的神经能否在考试中作弄我们。即使有时，它们也不允许我们对这个主题进行良好的审查。



为了避免所有这些不便，有一些放松技巧可以让您在紧张的情况下更加平静和集中注意力。



我们每个人都有自己的放松方式，同样的技巧并不适合我们所有人，请找到适合您的。



人们总是说，考试前睡 兄弟手机列表 个好觉可以让你头脑清醒，但有些人觉得在考试前好好复习考试材料会让人放松。如果最后一种情况是你的，别担心，继续这样做，因为知道你知道一切的内心平静已经是一种放松技巧。



在您可以找到的众多技术中，有些技术几乎可以在任何地方执行。



考试前，呼吸是必不可少的。找一个没有太多噪音的地方（没必要一个人呆着），让自己舒服，开始呼吸，专注于空气如何通过你的鼻子、肺部进入并通过你的嘴排出。




为了消除紧张，将双手紧紧握紧5秒钟，注意所有的紧张是如何流向他们的，放松双手，你会发现身体的部分紧张消失了。您可以多次进行此练习，但在最后一次练习中，您必须专注于观察紧张感如何通过您的双手消失。

如果有座位，可以练习车夫姿势。坐着，双腿稍微打开，将整个脚掌放在地板上，手臂从肘部放在大腿上，让双手落到中间，头向前倾斜。在这个位置，深呼吸几次，重点注意空气如何流动。

如果您的考试是口试，考试时放松的一种方法是在说话时拿一支笔并用拇指用力挤压它。通过这种方式，我们将张力重新引导到该点，然后它就会从身体的其他部位消失。



不管所有可能的放松技巧，如果你有护身符或者认为有什么东西能给你考试带来好运，那就接受它；如果它不能给你带来好运，它会帮助你变得更平静。